Le Stand Up Paddle est une pratique sportive consistant à ramer debout sur une planche large à l’aide d’une pagaie. Il peut être pratiqué avec deux modèles de paddles : le paddle gonflable ou le paddle rigide. Toutefois, qu’il s’agisse de l’un ou de l’autre, le principe reste le même : ramer debout tout en gardant son équilibre. Cependant, pour le faire il vous faudra d’abord réussir à passer de la position allongée à la position debout. Nous verrons donc dans ce billet quelques techniques pour se mettre debout sur un modèle de paddle gonflable.
3 gestes clés pour se mettre debout sur un paddle gonflable
Réussir une partie de Stand Up Paddle passe par la bonne maîtrise de certaines étapes. Ainsi, quand il s’agit d’un paddle gonflable, ces 3 gestes vous permettront de vous mettre debout et d’avoir un bon équilibre quel que soit votre niveau d’expérience.
- Commencez à genoux sur votre paddle gonflable
Pour commencer, il vous faudra mettre votre paddle gonflable dans l’eau à vos côtés. Toutefois, si vous êtes un débutant, alors allongez-vous sur celui-ci tout en gardant la pagaie en dessous de vous. À ce moment, disposez-vous de telle sorte que la pale soit au niveau de votre torse et le manche vers l’avant.
Ensuite, ramez tel un surfeur pour vous éloigner du bord avant de prendre la pagaie dans une main et vous mettre à genoux sur le matériel. Une fois à genoux, identifiez le point où vous vous sentez beaucoup plus en équilibre. À ce stade, positionnez votre pagaie de façon perpendiculaire au paddle face à vous. Cette disposition permet une stabilisation de la pagaie et permet de prendre un bon départ en position à genoux.
- Positionnez bien vos pieds
Après la position assise, il est temps de vous lever sur la planche et de ramer tout en veillant à ne pas tomber. Pour réussir cette étape sans perdre l’équilibre que vous aviez déjà acquis précédemment, placez vos pieds de part et d’autre de la poignée de portage. Veillez à le faire de façon perpendiculaire à l’axe de la planche. Si vous perdez l’équilibre, faites un peu plus d’écart entre vos pieds. Vous pouvez vous servir de votre rame comme un balancier tel un funambule.
- Positionnez correctement votre corps
Une fois que vous avez réussi à vous mettre debout sur votre paddle gonflable, vous devez vous maintenir au bon endroit. Ceci permet de toujours conserver l’équilibre en ramant. En effet, votre corps étant en lien direct entre la pagaie et le paddle, son bon positionnement est synonyme d’un bon équilibre. Ramez des deux côtés du paddle à tour de rôle afin de le faire avancer tout droit devant vous.
Parfaire son maintien en équilibre sur un paddle gonflable
Pour se mettre debout sur un paddle gonflable, il convient de suivre les étapes énumérées et détaillées ci-dessus. Si vous êtes un débutant, cela peut vous sembler difficile, mais avec la pratique vous aurez assez vite la maîtrise. Pour avoir un bon équilibre et le conserver tout au long de votre aventure de Stand Up Paddle, vous devez prendre conscience de votre centre de gravité. De plus, un bon alignement tête, tronc, milieu de la planche permet de parfaire cet équilibre.
