Le stand-up paddle est l’art de la glisse. Si vous aimez les arts nautiques, celui-ci vous procurera l’ivresse de naviguer sur les eaux. Quelle sensation cela procure-t-il d’être ZEUS sur l’eau ? Dans cet article nous vous dévoilerons les techniques des pros pour faire du stand-up paddle.
Comment faire du stand-up paddle ?
Avant de vous lancer dans le SUP (autre nom du stand-up paddle pour les pratiquants), il faut vous assurer que vous avez le bon instrument. Si vous interrogez les experts, ils vous diront qu’ils ont une préférence pour les planches gonflables. Donc, munissez-vous de votre planche et réglez la longueur de votre pagaie pour la première étape.
Comment ajuster la longueur de sa pagaie ?
Certaines pagaies sont réglables, d’autres ne le sont pas. Si vous vous êtes procuré une pagaie réglable, c’est l’idéal pour apprendre. Pour cela, vous devez ajuster le mécanisme de réglage de sorte que la poignée de votre pagaie soit au même niveau que votre poignet. Veillez toutefois à contrôler le niveau de votre main. Celle-ci doit être au-dessus de votre tête quand elle est bien tendue. C’est ce qui indique que le réglage est bien fait. Contrôler aussi que le verrouillage du système est bien fait afin que celui-ci ne vous lâche pas pendant votre partie de plaisir.
Comment disposer ses pieds sur sa planche sup gonflable ?
Votre pagaie bien tenue, la planche à même le sable à quelques centimètres de l’eau, c’est le moment pour bien disposer vos pieds. Sur votre planche gonflable, il y a la poignée de portage où vous devez disposer vos pieds de part et d’autre. Ceux-ci doivent être perpendiculaires à l’axe de votre planche.
Cherchez l’équilibre en écartant un peu vos pieds tout en vous servant de votre pagaie comme balancier. Vous devez sentir que votre planche tient en équilibre lorsque vous-même vous l’êtes.
Comment ajuster son corps pour ramer ?
Les bras sont l’extension de votre corps, c’est un maillon essentiel dans le rythme de la navigation. Cependant, c’est le corps qui donne l’impulsion à vos mains. Pour donc conserver l’harmonie de tous les maillons de cette chaîne, il vous faut fléchir légèrement les genoux pour prendre la bonne position pour pagayer. L’équilibre est maintenu grâce à la stabilité de vos jambes. Gardez-les constamment bien maintenues.
Pour chercher loin devant avec votre pagaie, afin de faire avancer votre planche gonflable, gardez votre dos bien droit. Jouez sur votre bassin pour transmettre le mouvement à votre dos. Ce ne sera donc pas votre dos qui se courbera, mais le bassin qui actionnera ce mouvement aisément. Paris ne s’est pas fait en un jour dit-on, n’allez pas chercher trop loin devant vous à vos débuts comme les experts. Vous risquez de fragiliser vos lombaires.
Comment bien pagayer ?
Pour ramer, positionnez votre main droite sur le dessus de la poignée tandis que la gauche sera sur le tube. L’écart à maintenir entre les deux mains doit correspondre à la largeur de vos épaules. La partie plate de la pagaie qui sera immergée doit être ouverte vers l’avant de la planche. La pale sera ainsi verticale dans l’eau afin que vous soyez propulsé efficacement pendant que vous ramez.
